Psicologa social, psicologo, asistencia psicologica

El estrés aparece como una de las causales principales de las disfunciones sexuales y de una vida sexual poco satisfactoria en general.

El temor, la irascibilidad, la incertidumbre, inciden -junto a otros modos de manifestarse situaciones estresantes- de modo directo sobre la sexualidad

Si existen circunstancias estresoras dentro de la relación de la pareja (vinculares, económicas, de crianza de los niños, de celos, etc.), es importante reconocer que el encuentro sexual no es el lugar más apropiado para dirimir diferencias que se dan en otros ámbitos de la vida de relación. Aprender a discriminar esta cuestión es elemental para la vida saludable, de cada uno y del vínculo. Un lugar para cada cosa, y cada cosa en su lugar, como dice el refrán.

Pero si las causas del exceso de estrés están por fuera de la relación de pareja o de la sexualidad individual, llevar adelante el camino del encuentro o reencuentro con una sexualidad satisfactoria, placentera, puede transformase en un método fundamental de manejo del estrés.

En una sociedad como la nuestra, en que la sexualidad ha sido negada, rechazada, y despreciada, las personas han generado una infinidad de sentimientos de culpa que dificultan la sexualidad y la aceptación de sí mismos. Esto hace a la sexualidad un depositario privilegiado de la carga de tensiones que la vida cotidiana pone sobre nuestras espaldas.

Conocer y reconocer nuestro cuerpo y sus sensibilidades, es un buen camino para replantearse ambas cuestiones -el estrés de nuestra vida cotidiana, y nuestra concepción de la sexualidad-:

• acompaña procesos de concentración y propio reconocimiento necesarios para manejar cargas estresantes;

• descentra de la sexualidad el estrés en el encuentro consigo mismo;

• es el primer paso para hacer nuestra sexualidad más placentera.

Te animas a probar?
Busca estar a solas en una habitación; pon una buena música, de ser posible sin letras que te distraigan... un buen aroma, cálida temperatura. Esta cómodo/a y en soledad para disfrutar.

Desnúdate, si puedes frente a un espejo grande y con otro más pequeño a mano, mejor.

Observa tu cuerpo. El pecho, la cola, la espalda, las piernas...

Acarícialo.

Mira atentamente sus genitales. ¿Qué ves?. ¿Porqué no te ayudas con el otro espejo para llegar a observar esos lugares que nunca te miras?. Abre, levanta, date vuelta...

Con algún lubricante (aceite para bebés, cremas neutras -acqualane o similar) acariciate. Descubre cada sensación y sus diversas graduaciones.

Para no distraerte, concéntrate en la música, en la respiración y en las sensaciones de tu cuerpo.

Si sientes que te distraes, trae a tu mente alguna imagen o escena que te resulte grata de recordar. Fantasías, recuerdos, escenas vividas o imaginadas, aquella que nunca te animaste.

No es sencillo encarar el trabajo de conocerse sexualmente, y puede hacerse necesario interrumpir la tarea debido a dificultades que puedan aparecerle. Verguenza, culpa, angustia incluso. Experiencias infantiles que ya no recordamos influyen sobre los modos en los que percibimos el sexo. Lo permitido y lo prohibido allá lejos y hace tiempo que insiste en aparecer aquí y ahora ... No te esfuerces, pero intenta registrar esas sensaciones.

Vale la pena, entonces, volver a empezar... sin plantearse metas, tan sólo disfrutar del camino.

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